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Was ist Zink? |
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| Zink ist ein Mineralstoff und gehört zu den lebenswichtigen Spurelementen. Es übernimmt im Körper unzählige Funktionen.
Rund 2-3 g Zink enthält der menschliche Körper, damit ist es nach Eisen das zweitgrößte Spurenelement.
Die Skelettmuskulatur und das Knochengewebe sowie Haut, Nägel und Haare enthalten die höchsten Konzentrationen an Zink.
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Was bewirkt Zink? |
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| Zink eine wichtige Rolle für den Kohlenyhdrat- und Proteinstoffwechsel, das Körperwachstum, die Testosteronproduktion, das Immunsystem, die Verdauung und die Erhöhung der Insulinwirkung. Zudem schützt Zink die Zellmembranen. Zink ist weiter am Stoffwechsel der Neurotransmitter und von Wachstums-, Schilddrüsen- und Sexualhormonen beteiligt. Zink spielt im Stoffwechsel von Vitamin A eine wichtige Rolle. Zink ist zudem ein wichtiger Bestandteil vieler Enzyme oder einer ihrer Co-Faktoren. Mittlerweile schätzt man die Zahl der von Zink beeinflussten Enzyme auf bis zu 150. |
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Warum soll ich Zink einnehmen? |
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| Ein erhöhter Bedarf an Zink entsteht im Wachstum, bei Leistungssportler und älteren Menschen.
Sowie bei schwangeren und stillenden Frauen.
Ein Zinkmangel kann sich durch Wachstumsstörungen, Haarausfall und Schwächung des Immunsystems bemerkbar machen.
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Wieviel Zink soll ich einnehmen? |
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| Die Bedarfswerte an Zink liegt für Erwachsene zwischen 10 und 20 mg.
Bei sportlich aktiven Menschen liegt der Bedarfswert höher.
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Nahrungsergänzungen
