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Was sind Weight Gainer? |
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| Weight Gainer (Engl.: weight=Gewicht und gain=Zunahme) sind hochkalorische Kohlenhydrat-Protein-Mischunge. Dabei ist die Nährstoffdichte in den Weight Gainern so hoch, dass sie eine vollständige Mahlzeit ersetzen können. Die Nährstoffzusammensetzung dieser Aufbauprodukte eignet sich sowohl für den Aufbau von Körper- und Muskelmasse als auch zur Energiegewinnung bei Ausdauersportarten. Weight Gainer sind Kombinationen aus Proteinen (10-50 %), und Kohlenhydraten (50-90 %). Die optimale Zusammensetzung hängt vom Typ ab.
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Was bewirken Weight Gainer? |
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| Weight Gainer sind für den Aufbau von Muskelmasse und Gewichtszunahme bestens geeignet, da sie aus einer optimalen Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen bestehen. Der Hauptanteil eines Weight Gainers besteht aus Kohlenhydraten, die den Körper schnell mit Energie versorgen und somit eine Steigerung seiner Leistungsfähigkeit ermöglichen. Proteine machen einen weiteren grossen Bestanteil in Weight Gainern aus die zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse dienen. |
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Warum soll ich Weight Gainer einnehmen? |
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| Wenn man an Masse zunehmen will, muss man seinem Körper mehr Energie zuführen, als dieser beim Sport verbraucht. Um den erhöhten Bedarf an Kalorien und Nährstoffen während der Aufbauphase zu decken, können Weight Gainer zur Nahrungsergänzung eingesetzt werden. Weil Weight Gainer meist einen geringen Fettanteil aufweisen, kann die Kalorienzufuhr so bei kaum steigendem Fettgehalt erhöht werden. Auch wenn die Kohlenhydrate eines Weight Gainers nicht direkt am Aufbau von Muskelmasse beteiligt sind, so würde der Körper bei einem Mangel an diesen das Protein zur Energiegewinnung heranziehen und dadurch nicht für den Muskelaufbau Verfügung stehen.
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Wieviel Weight Gainer soll ich einnehmen? |
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| Um Gewichtszunahmen zu erreichen empfehlen wir bis zu 3 Shakes mit je 30-40 g Weight Gainer einzunehmen.
Für jeden Typ gibt es verschiedene Weight Gainer Mischungen. Wenn man leicht Masse aber auch Fett aufbaut (Softgainer) ist ein 50/50 Weight Gainer (Proteine/Kohlenhydrate) zu empfehlen KAUFTIP. Hat man hingegen Schwierigkeiten Masse aufzubauen (Hardgainer) ist eher der Weight Gainer mit wenig Eiweiß und vielen Kohlenhydraten sinnvoll KAUFTIP. Hardgainer empfehlen wir kurz vor dem Schlafengehen einen Weight Gainer Shake zu trinken.
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Nahrungsergänzungen
