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Was ist Magnesium? |
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| Magnesium ist ein Mineral, und Ist Bestandteil von mehr als 300 verschiedenen Enzymen und daher an vielfältigen Stoffwechselaktivitäten wie der Proteinsynthese und der Energiegewinnung beteiligt.
Außerdem ist Magnesium beim Knochenaufbau und der Enzymaktivierung beteiligt. Magnesium ist der zweithäufigste Mineralstoff in den Zellen.
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Was bewirkt Magnesium? |
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| Mehr als 300 Enzyme sind für Ihre Arbeit von dem Vorhandensein von Magnesium abhängig.
So sorgt Magnesium für die gesunde Funktion von Nerven, Herz und Muskeln.
Zudem ist Magnesium direkt an der Energiebereitstellung beteiligt. |
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Warum soll ich Magnesium einnehmen? |
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| Gerade die Proteinverstoffwechselung erfordert viel Magnesium, da hierbei eine größere Menge von Magnesium verbraucht wird.
Zudem spielt Magnesium eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nerventätigkeit. Magnesium verhindert unteranderem Muskelkrämpfe, die bei einer Unterversorgung auftreten würden. Deshalb ist gerade für Sportler eine zusätzliche Einnahme von Magnesium unbedingt empfehlenswert.
Ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen und Nervostität und führen. |
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Wieviel Magnesium soll ich einnehmen? |
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| Die Zufuhrempfehlungen für Magnesium liegen bei 300-400 mg pro Tag.
Der Bedarf eines Sportlers liegt je nach Intensität zwischen 400 - 1200 mg.
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Nahrungsergänzungen
